2020
Kettlebell Experience

Kettlebell Experience

“Използвайте тези техники и пудовката ще Ви стане много по-лека"

Всяко изкуство има своите тайни. Тънки моменти известни само на най-посветените. Без тези детайли практиката би била непълноценна и не би могла да достигне високи нива. Както казва Сергей Руднев ЗМС (заслужил майстор на спорта) треньор на националният отбор на Русия по Гиревой Спорт и мой личен треньор: “Използвайте тези техники и пудовката ще Ви стане много по-лека"

Пудовките са тренировъчни тежести, които са изработени от чугун или стомана. Използват се за много упражнения предимно с балистичен характер, развиващи кардио респираторните възможности на организма. Съществува и състезателна дисциплина за вдигане на пудовки, наречена Гиревой спорт.

За разлика от дъмбелите пудовките имат изместен център на тежестта, което позволява с тях да се изпълняват множество махови упражнения или такива с балистичен характер. Уникалната форма на пудовката зависи от дебелината и широчината на дръжката, както и от диаметъра и височината на тялото.

По предназначение упражненията с пудовки изграждат сила и издръжливост в долната част на гърба, краката и рамената, както и значително повишават силата на хвата и китката. Базовите движения като мах, изхвърляне и изтласкване по дългия цикъл тренират цялото тяло по начин подобен на движенията от ежедневието.

За разлика от упражненията с дъмбели или щанги тренировката с пудовки включва множество повторения и може да тренира цялото тяло едновременно. Упражненията може да се повтарят няколко минути в рамките на една серия. Това я прави отчасти аеробна и по-скоро близка до високо интензивна интервална тренировка за цялото тяло, отколкото до традиционна силова тренировка.

Както всички упражнения със свободни тежести, тренировките с пудовки могат да бъдат опасни и да доведат до травми и контузии. Затова е необходимо подходящо обучение и прогресивно натоварване. При правилна употреба и подходяща техника упражненията с пудовки могат да бъдат много полезни за здравето. Те подобряват мобилността, увеличават обхвата на движенията, подобряват координацията, кардио респираторните възможности на организма и повишават цялостната сила и здравина на костите и мускулите.

Къде

Витоша Парк Хотел е домакин на семинара. Част от събитието ще се проведе в парка пред хотела.

Кога

Събота и Неделя
31 Октомври - 01 Ноември 2020 г.